魅力肚皮舞:讓你舞出纖腰勻稱好身材
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商品訊息描述:
史上最強肚皮舞塑身術!
源自東方的神祕魅力─肚皮舞,是一種能讓身心自由奔放的舞蹈。既生動又熱情,也是一種令人目眩神迷的絢麗藝術。扭腰擺臀的迷人姿態,不僅充滿無限遐想,更是塑身、燃脂、美容的最佳運動。
肚皮舞節奏感強烈、易消耗體力,能有效消除腰腹的贅肉、提升肌肉彈性,更能打造出勻稱豐腴的好身材。本書特別針對亞洲女性設計舞步,讓你輕鬆自學,舞出美麗自信。
邊跳邊塑身,愈跳愈窈窕,肚皮舞掀起的美麗新革命,當然不能錯過!
本書特色:
☆認識起源、音樂、配件、動作,一窺肚皮舞的神祕面紗
☆詳細圖解,學習最正確的動作
☆優美搖擺,打造S型曲線
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樂天
作者介紹
吳雅
是將肚皮舞帶進韓國的第一人。
為肚皮舞在韓國的推廣與流行起到推波助瀾的作用,並成為引領肚皮舞時尚風潮的先鋒。她以她的健美經歷,身材的改變,她的美,證明著肚皮舞的神奇性與科學性,以身體力行的實踐讓自己成為跳肚皮舞可以塑身、變美、充滿魅力的藝術標識。給所有學習肚皮舞減肥塑身的人帶來信心與力量!
吳雅小傳:
吳雅,是在肚皮舞發源地──土耳其學到正宗的肚皮舞的。
吳雅十幾歲時,手不離零食,所以在她小時侯,根本無法想像會擁有現在這樣窈窕的身材。儘管在大學期間,她專門學習了健身操,但是跟其他同學相比,她的身材還是略輸一籌。為了繼續求學,她去了英國。在英國留學期間,她在無意中認識了肚皮舞,並從此迷上了它。把自己所有精力都投入到肚皮舞的練習中去。
在開始練習肚皮舞的前3個月,她的體重就減輕了9公斤,並且隨著體形的變化,也信心愈堅。因為刻苦和努力,她的肚皮舞技藝迅速提升,並成為在土耳其東方劇院表演次數最多的韓國人。
目前,吳雅為大韓肚皮舞團團長,並擔任漢陽大學社會教育學院的教授。對於她來說,肚皮舞已經不再是簡單的舞蹈,而是她的未來與人生。
譯者介紹
推薦序|學肚皮舞,讓美夢成真! 華宛儒
自序|讓身樂天拍賣心自由奔放的舞蹈肚皮舞 吳雅
Part 1從現在開始練習肚皮舞減肥運動吧!
1 什麼是肚皮舞? 20
2 為什麼練肚皮舞就能夠減肥呢? 24
在短時間內能夠減肥的肚皮舞|體現女性身體曲線的性感舞蹈
修護女性健康的健身舞蹈|消除心理壓力, 提高自信心的精神舞蹈
3 對肚皮舞的各種疑問36
Part 2 請不要盲目地練習肚皮舞,肚皮舞減肥運動的熱身動作!
1 如果各種配件都齊全,就能更快樂地享受肚皮舞!
音樂﹒服裝﹒道真42
2 成功減肥的7種建議
3 放鬆身體的方法,提高運動效果的準備運動54
4 平靜下來吧!消除全身緊張的整理運動76
tip 1 制定適合自己身體的肚皮舞減肥計畫52
tip 2 有助於肚皮舞減肥的最佳食物
Part 3 隨心所欲地鍛鍊身體各部位,肚皮舞局部減肥方法!
在練習肚皮舞局部減肥動作之前86
肚皮舞的3 種典型動作的
r 上之手島后們早耳
1 姿勢與骨盆的矯正方法
身體曲線的鍛蝶動作( bod line ) I 騎單車的動作( bicvcle )
2 瓜子臉與優美頸部曲線的鍛鍊方法90
頭部支撐滑動動作( head slide ) I
頭部支撐盤旋動作( head circle ) I I
3 光滑而優雅的手臂與肩部的鍛鍊方法'00
蛇形手部動作( snake hands ) I 蛇形手臂動作( snake arms ) I
蛇形手指動作( finger snake ) I I
4 敏捷而性戚的背部鍛鍊方法108
肩部搖擺動作( shoulder shimmv )
5 柔歡而細長的腰部曲線鍛鍊方法110
臀部下沉動作( hip drop ) I 胸部盤旋動作( chest circle )
臀部盤旋動作( hip circle ) I 提臀動作( hip lift ) I
臀部放鬆動作( hip down ) I 單次推臀動作( hip push single )
雙次推臀動作( hip push double )
6 平坦而有彈性的腹部鍛鍊方法124
腹部推動動作( belly push ) I 腹部滾動動作( belly roll ) I
提腹部動作( belly lift ) I 胸部下沉動作( chest drop ) I
扭臀滑步動作( hip twist side walk )
7 有彈性的豐滿臀部曲線鍛鍊方法132
臀部準備運動( hip up ) I 臀部滾動動作( hip roll ) I
前後交叉推臀動作( hip push cross fore & back ) I
扭動搖擺動作( twist shimm...
商品訊息簡述:
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內容來自YAHOO新聞
陽明勞權小組控訴「血汗大學」
6B5587368BE1939B
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商品訊息描述:
- 出版日:1021031
- ISBN:9789862252536
- 語言:中文繁體
- 裝訂方式:平裝
內容簡介
史上最強肚皮舞塑身術!
源自東方的神祕魅力─肚皮舞,是一種能讓身心自由奔放的舞蹈。既生動又熱情,也是一種令人目眩神迷的絢麗藝術。扭腰擺臀的迷人姿態,不僅充滿無限遐想,更是塑身、燃脂、美容的最佳運動。
肚皮舞節奏感強烈、易消耗體力,能有效消除腰腹的贅肉、提升肌肉彈性,更能打造出勻稱豐腴的好身材。本書特別針對亞洲女性設計舞步,讓你輕鬆自學,舞出美麗自信。
邊跳邊塑身,愈跳愈窈窕,肚皮舞掀起的美麗新革命,當然不能錯過!
本書特色:
☆認識起源、音樂、配件、動作,一窺肚皮舞的神祕面紗
☆詳細圖解,學習最正確的動作
☆優美搖擺,打造S型曲線
☆隨心所欲,想塑哪裡就塑哪裡
☆隨書附贈名師示範塑身訓練課程DVD
作者簡介
樂天
作者介紹
吳雅
是將肚皮舞帶進韓國的第一人。
為肚皮舞在韓國的推廣與流行起到推波助瀾的作用,並成為引領肚皮舞時尚風潮的先鋒。她以她的健美經歷,身材的改變,她的美,證明著肚皮舞的神奇性與科學性,以身體力行的實踐讓自己成為跳肚皮舞可以塑身、變美、充滿魅力的藝術標識。給所有學習肚皮舞減肥塑身的人帶來信心與力量!
吳雅小傳:
吳雅,是在肚皮舞發源地──土耳其學到正宗的肚皮舞的。
吳雅十幾歲時,手不離零食,所以在她小時侯,根本無法想像會擁有現在這樣窈窕的身材。儘管在大學期間,她專門學習了健身操,但是跟其他同學相比,她的身材還是略輸一籌。為了繼續求學,她去了英國。在英國留學期間,她在無意中認識了肚皮舞,並從此迷上了它。把自己所有精力都投入到肚皮舞的練習中去。
在開始練習肚皮舞的前3個月,她的體重就減輕了9公斤,並且隨著體形的變化,也信心愈堅。因為刻苦和努力,她的肚皮舞技藝迅速提升,並成為在土耳其東方劇院表演次數最多的韓國人。
目前,吳雅為大韓肚皮舞團團長,並擔任漢陽大學社會教育學院的教授。對於她來說,肚皮舞已經不再是簡單的舞蹈,而是她的未來與人生。
譯者介紹
目錄
推薦序|學肚皮舞,讓美夢成真! 華宛儒
自序|讓身樂天拍賣心自由奔放的舞蹈肚皮舞 吳雅
Part 1從現在開始練習肚皮舞減肥運動吧!
1 什麼是肚皮舞? 20
2 為什麼練肚皮舞就能夠減肥呢? 24
在短時間內能夠減肥的肚皮舞|體現女性身體曲線的性感舞蹈
修護女性健康的健身舞蹈|消除心理壓力, 提高自信心的精神舞蹈
3 對肚皮舞的各種疑問36
Part 2 請不要盲目地練習肚皮舞,肚皮舞減肥運動的熱身動作!
1 如果各種配件都齊全,就能更快樂地享受肚皮舞!
音樂﹒服裝﹒道真42
2 成功減肥的7種建議
3 放鬆身體的方法,提高運動效果的準備運動54
4 平靜下來吧!消除全身緊張的整理運動76
tip 1 制定適合自己身體的肚皮舞減肥計畫52
tip 2 有助於肚皮舞減肥的最佳食物
Part 3 隨心所欲地鍛鍊身體各部位,肚皮舞局部減肥方法!
在練習肚皮舞局部減肥動作之前86
肚皮舞的3 種典型動作的
r 上之手島后們早耳
1 姿勢與骨盆的矯正方法
身體曲線的鍛蝶動作( bod line ) I 騎單車的動作( bicvcle )
2 瓜子臉與優美頸部曲線的鍛鍊方法90
頭部支撐滑動動作( head slide ) I
頭部支撐盤旋動作( head circle ) I I
3 光滑而優雅的手臂與肩部的鍛鍊方法'00
蛇形手部動作( snake hands ) I 蛇形手臂動作( snake arms ) I
蛇形手指動作( finger snake ) I I
4 敏捷而性戚的背部鍛鍊方法108
肩部搖擺動作( shoulder shimmv )
5 柔歡而細長的腰部曲線鍛鍊方法110
臀部下沉動作( hip drop ) I 胸部盤旋動作( chest circle )
臀部盤旋動作( hip circle ) I 提臀動作( hip lift ) I
臀部放鬆動作( hip down ) I 單次推臀動作( hip push single )
雙次推臀動作( hip push double )
6 平坦而有彈性的腹部鍛鍊方法124
腹部推動動作( belly push ) I 腹部滾動動作( belly roll ) I
提腹部動作( belly lift ) I 胸部下沉動作( chest drop ) I
扭臀滑步動作( hip twist side walk )
7 有彈性的豐滿臀部曲線鍛鍊方法132
臀部準備運動( hip up ) I 臀部滾動動作( hip roll ) I
前後交叉推臀動作( hip push cross fore & back ) I
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內容來自YAHOO新聞
陽明勞權小組控訴「血汗大學」
【苦勞網特約記者張宗坤/台北報導】高教工會陽明勞權小組今天(6/6)上樂天訂房午在陽明大學校內展開抗議,批判校方濫用「學習型助理」,要求校方補足充分的行政人力。由於端午節將至,學生繪製了「學習型瘟神」的圖像,張貼在陽明大學學務處門牌下方,並且象徵性的潑灑雄黃酒「驅邪」,並且進入主管校內「工讀生」聘僱業務的學務處,但並未獲得校方正面回應。?
■? 全文請見苦勞網
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陽明勞權小組控訴-血汗大學-120953515--finance.html
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